מרבית האנשים חווים ביטחון עצמי בתחום אחד אבל לא בתחום אחר. כדוגמא בחורה אשר יש לה הצלחה בתחום הזוגיות אך בכל פעם שהיא מגיעה לראיון עבודה היא שוכחת מה רצתה לומר, מתבלבלת ולא מצליחה להתקבל לעבודה.
איך מגיע פער שכזה?
אם נחזור למאמר ראשון נבין בדיוק למה. משמעות המילה ביטחון עצמי הוא הערכה עצמית.
כשאנחנו מדברים על הערכה עצמית אנחנו יכולים להבין מדוע בחלקים מסוימיים בחיינו ההערכה שיש לנו כלפי היכולות שלנו והצלחה שלנו משתנים.
לכל אחד מאתנו יש חלקים חזקים יותר שבו הערכה העצמית שלנו היא גבוהה. עלינו להבין מה מונע מאתנו להרגיש ככה בחלקים האחרים.
כמו שאמרנו הערכה עצמית מתחלקת לשיפוט, התייחסות והערכה כלפי עצמנו.
עלינו לבדוק בתחומים השונים ממה נובע חוסר הביטחון שלנו-
- האם אנחנו שופטים את עצמנו לרעה?
- האם ההתיחסות שלנו כלפי היכולות שלנו היא שלילית ונמוכה?
- האם אנו לא מעריכים את עצמנו מספיק? או מאמינים שאנחנו לא יכולים?
לכל תחום תיהיה תשובה אחרת וחלק מהשאלות יהיו נכונות או אפילו כל התשובות.
אך לרוב יהיה אפשר למצוא קשר בין התחומים, וחשוב לשים לב אל הקשרים האלה על מנת שנבין בצורה עמוקה יותר מה באמת הקושי שלנו.
ברגע שישנה הבנה מה הם הדברים שמאתגרים אותי, בין אם זה המקצוע שבו אני עובד או עולם ההכרויות , יש לי את היכולת לפתור אותם לטווח רחוק משום שאני מבין את השורש ולא רק את התסמינים שהם הערכה עצמית נמוכה, פחדים חרדות וכדומה. כך שגם אם יהיו אתגרים דומים אוכל להתמודד איתם.
חשוב לא למהר להסיק מסקנות לגבי ההערכה העצמית שלנו
אם נשים לב שההערכה העצמית לא באה לידי ביטוי בכל התחומים אלא רק בתחומים מאוד ספציפים אז עלינו לבדוק האם ישנה אופציה שעלי לשנות דברים בתחום הזה ולא להניח שאני הבעיה.
לדוגמא - בלימודים איני מצליח להשיג ציונים טובים והתוצאה היא שהערכה העצמית שלי יכולה להיפגע.
עכשיו בוא נפרק את זה:אם אני יושב כל יום ומשקיע בלימודים ועושה את כל מטלותיי ככל הנראה הבעיה היא לא בי. אני עושה את כל מה שביכולתי על מנת להגיע להצלחה אבל עלי לקחת בחשבון שישנם גורמים שאינם תלויים בי.
יכול להיות שסוג הלימודים אינו נכון עבורי, כמות החומר אינטנסיבית מידי וכולי..
ברגע שאבין ואוכל לראות שחוסר ההצלחה אינו נובע ממני אלא מגורמים שונים אוכל לעשות שינוי בתחומים האלה והערכה העצמית שלי תחזור לרמה הרגילה. חשוב בכל מצב לא לתת להערכה עצמית שלי לרדת אך ברגע שאני מצליח להבין מדוע אני מרגיש ככה יהיה מאוד קל להתמודד עם זה.
אנחנו לא רוצים לשים על עצמנו תגיות שישנה בעיה בהערכה עצמית וכך לא לראות את הבעיה האמיתית. צריך ללמוד להבדיל בין קשיים שאינם קשורים לדפוס חשיבה שלי לבין קשיים שנוצרים בגלל הערכה עצמית נמוכה.